Бессонница после операции: как наладить сон

Операция — это двойной стресс для организма человека. Помимо хирургического вмешательства и долгого восстановления, человек может столкнуться с другими неприятными последствиями. Одна из них — бессонница.

Бессонница и здорового человека может довести до белого каления, что уж говорить о прооперированном. И это совсем не смешно, как может показаться на первый взгляд. Ладно, если речь идет об однократной бессоннице. Но когда человек не может нормально заснуть несколько дней подряд, это сказывается не только на физическом, но и психическом здоровье.

Последствия бессонницы:

• Из-за недостатка полноценного сна и отдыха мозг испытывает голодание.
• Иммунитет слабеет, человек начинает чаще болеть.
• Из-за постоянного недосыпа появляется злость и раздражительность.
• Обмен веществ замедляется.
• Бессонница в течение 10 дней и больше провоцирует галлюцинации и суицидальные мысли.

К счастью, бессонница после операции — довольно распространенное явление. Главное — понять истинную причину и проблема легко устранится. Чаще всего это бывают внешние факторы. Физические причины (послеоперационная боль, побочные эффекты от лекарств) легко убрать.

Как правило, пациент не может нормально заснуть из-за самого пребывания в больнице. Ведь полноценному сну мешают множество факторов:

• Акклиматизация.
• Неудобные или слишком жесткие постельные принадлежности.
• Пробуждение из-за регулярных медицинских манипуляций (постановка капельниц, измерение давления).
• Устройства в теле (датчики, катетеры, капельницы), которые мешают спать.
• Чувство голода и жажды.
• Внешний шум.
• Температура в комнате.
• Свет.

Бессонницу можно устранить несколькими способами. Если это больной шов после операции или другая причина, связанная с хирургическим вмешательством, следует обратиться к своему лечащему врачу. Есть и другие рекомендации по устранению бессонницы: https://smt-clinic74.ru/.

Если спать мешает свет, неудобство легко устранить простой маской для сна. Если шумит персонал — попросите разговаривать тише или пусть родственник принесет беруши.

Частые визиты и звонки от родственников тоже серьезно отвлекают и нарушают сон. Особенно если они не знают режим сна пациента. В этом случае можно попросить их хотя бы пару-тройку дней не приходить и не звонить.

Если дело в медикаментах, пусть лечащий врач скорректирует дозу или назначит другие. Нелишним будет применение других вспомогательных методов: упражнений, йоги, утежеляющего одеяла.

Чем себе можно помочь:

• Если вы в состоянии нормально ходить, можно периодически выходить гулять по территории больницы (если это разрешено). Если нельзя — гуляйте по коридору.
• Постарайтесь чем-нибудь себя занять в дневное время. Когда нет интернета и телевизора, конечно, становится скучно. Делать нечего, и единственное, что остается — спать. Естественно, ночью хочется меньше спать. Для отвлекающих занятий вполне подойдут игры на телефоне, пасьянс, сканворды и книги.
• Делайте перед сном небольшие упражнения в кровати: вращения, махи, подъемы. Физическая усталость всегда способствует более быстрому засыпанию.

Если вы вдруг получили травму, постарайтесь не затягивать с лечением и обратитесь в квалифицированному специалисту. Ведь от него зависит здоровье ваших суставов. А методы лечения могут быть абсолютно разными.

Читать далее:
Почему мебель стоит заказывать через фабрику «МебельГрад»?
Почему так важно знать биографию Ирины Шейк?
Преимущества щитовых каркасных домов
Что такое гофрокартон?
Подшипники: из каких материалов их производят